صبحانه خوردن 7 مرحله دارد

صبحانه خوردن 7 مرحله دارد

کودک شما هم جزو آن دسته از کودکانی است که هنگام خوردن صبحانه بهانه می گیرد و به اصطلاح جیم می شود ؟

نگران نباشید . توصیه های زیر را بخوانید و به کار ببندید و مطمئن باشید که فرزندتان صبحانه خور حرفه ای خواهد شد .

میز را بچینید

به همراه فرزند خود ازشب قبل میز صبحانه فردا را بچینیند . البته هنگامی که کودکتان خوابید ، مواد فاسد شدنی را دوباره در یخچال قرار دهید . صبح هنگام ، کودکتان را 15 تا 20 دقیقه زودتر بیدار کنید تا دستگاه گوارشی او کم کم شروع به کار کند .

نوشیدنی های اشتهاآور

پیشنهاد می شود وقتی کودکتان از خواب برخاست ، به او یک لیوان بزرگ آب یا آب پرتقال  بدهید . بدین ترتیب او به اشتها می آید . مطمئن باشید پس از چند دقیقه شتابان به سمت میز صبحانه خواهد آمد .

با بوفه موافق اید ؟

کوچولوها همیشه دوست دارند ادای بزرگترها را دربیاورند . آنها عاشق بوفه اند و دوست دارند غذاها روی میز چیده شده باشد تا آنها هرآنچه را می خواهند بخورند . آب پرتقال ، نان ، بیسکوییت ، شکلات صبحانه ، شیر ، پنیر و ... را روی میز بچینید  و مطمئن باشید چشمان کودک بزرگ تر از معده اش خواهد شد و از تمام غذاهای روی میز تا جایی که بتواند می خورد .

یک نمونه جالب

فراموش نکنید که بهترین راه یادگیری ، مثال زدن است . شما نیز همراه کودک تان بنشینید و صبحانه کامل بخورید . کودکتان از شما الگو می یرد و کارهای شما را تقلید می کند . وقتی چند لقمه می خورید ، تازه اشتهایتان باز می شود ، به خصوص اگر یک همراه داشته باشید .

نان تازه ، عالی است !

آمار نشان داده که از هر 10 نفر ، 4 نفر تنها به دلیل نبودن تازه سر میز صبحانه ، رغبتی به خوردن صبحانه ندارند . در صورتی که کودکتان نسبت به خوردن صبحانه بی میل است ، نان تازه را امتحان کنید . بوی نان تازه همه را به اشتها می آورد . اگر وقت خرید نان تازه را ندارید ، به شما پیشنهاد می کنیم مقداری شیر و شکر روی نان بمالید ، آن را پنج دقیقه در ماکروفر قرار دهید تا بوی نان تازه به خود بگیرد .

از داستان های زیبا کمک بگیرید .

سعی کنید سر میز صبحانه وقت را غنیمت شمرده و کتاب داستانی درباره صبحانه خوردن برای کودکتان بخوانید . کاری کنید که آب از لب و لوچه او آویزان شود !

اصرار نکنید

در صورتی که با وجود انجام تمامی این کارها باز هم کودک شما صبح از خواب برخاست و میلی به خوردن صبحانه نشان نداد ، به او فشار نیاورید و اصرار نکنید . یک لیوان آب پرتقال یا شیر به او بنوشانید و تا ساعت ناهار در صورت تمایل به او میوه بدهید . مطمئن باشید که فردا صبح بهتر از امروز صبحانه خواهد خورد .

هفته نامه سلامت

دریافت فایل مقاله

---